ストレスが溜まると、心身に影響を及ぼします。ストレスによる影響を受けないためには、こまめに解消しなければなりません。ここでは、ストレスの具体的な解消法と注意点について解説します。ストレスが溜まっている方は、是非参考にしてください。

ストレスの具体的な解消法

ストレス解消法は豊富にあります。ただし、全ての解消法が自分に合うとは限りません。ここでは、豊富にあるストレス解消法の中から3つ紹介します。自分に合ったストレス解消法がまだ見つかっていない方は、ここで紹介した方法を試してみましょう。

カラオケで好きなように歌う

カラオケがストレス解消に効果的なことをご存じでしょうか?大きな声で歌うことは、ストレスホルモンの一種であるコルチゾールの減少につながることが研究で明らかになっています。コルチゾールはストレスを感じ…

ストレッチでリフレッシュ

家で手軽にできるストレス解消法としておすすめのものに「ストレッチ」があります。ストレスは頭や神経に過剰な負荷がかかることで起きますが、そのようなとき体は緊張状態にあります。すると血流が悪くなって筋…

料理でストレス解消!

料理は単なる食事の準備だけではなく、料理は私たちの心のゆとりやストレス解消にも役立つ素晴らしい活動です。美味しい食べ物を作ることは幸福感を高め、リラックス効果をもたらします。料理を通じてストレスを…

ストレス解消法における注意点

先に紹介したストレス解消法には、それぞれ注意点があります。やり方を間違えるとストレスを解消するどころか、逆効果になる恐れがあります。ストレス解消法の効果をしっかりと得たいのであれば、注意点を踏まえておきましょう。

歌いすぎると喉を痛める恐れがある

ストレス解消法には、カラオケボックスなどで大きな声を出して歌うという方法がありますが、歌いすぎることによって喉を傷める恐れがあります。歌いすぎによる喉の痛みは、声帯を始めとする、喉周辺の器官を酷使…

料理の作りすぎ・食べすぎには要注意!

ストレスを解消する方法のひとつは料理?

忙しい毎日を送っているとストレスが溜まりますが、ストレスが溜まり過ぎると肩こりなど体調に変化が出ることも少なくありません。 ストレスは適度であれば、それを乗り越えた際に達成感を感じ、自分に自信が持てるなど悪いことばかりではありませんが、過度なものは、身体に不調をもたらすことが考えられます。体への不調には、肩こり以外にも、頭痛や下痢、円形脱毛症などがあり、不安やイライラ、不眠や気分の落ち込みなど心に不調が現れることもあります。 ストレスを解消する方法は、お風呂にゆっくりと入ったり、散歩したり、好きな音楽を聴いたり、本を読むことなど自分に合ったことを選ぶことが大切です。 食べることでもストレスを解消は可能ですが、過食は体に悪い場合もあります。実は料理をすることはストレス解消方法のひとつとも言われており、簡単な料理でも良いので料理をすることもストレスの解消に繋がります。

どうして料理がストレス解消になるのか?

料理がストレス解消の理由には、献立や手順を考えることで脳を使ったり、料理をする際に五感を使うことが挙げられます。脳が活性化し、セロトニンという癒しのホルモンの分泌が盛んになるためストレスを和らげることに繋がります。材料を細かくカットして炒めるなどの料理工程は、刻む行為で気持ちがスッキリしたり作ることに集中することが良いことです。 料理は、作るだけではなく、作った後に食べて達成感を感じながら幸せを感じることができるのも、ストレス解消に繋がります。特におすすめなのは、刻んだりこねたりする料理をすることです。 ストレスが過度に溜まると、ストレスホルモンが分泌されることもあり過食になる可能性もあります。食べることでストレスを解消することも考えられますが、食べ過ぎは体の不調に繋がる恐れがあります。自分で料理を作り、達成感を感じ美味しく適量を食べる、ということはストレス解消のためにも大切なことです。